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🍎FONDANT POMME CACAHUETE🥜
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Un fondant à la farine de cacahuète et aux pommes ça vous tente ? Une texture mi-gâteau/mi-porridge vraiment délicieux au petit déjeuner : je l'adore et je valide cette recette à 1000% ! Si vous avez envie de tester la farine de cacahuète c'est le moment ! On en trouve dans les magasins bio, alors au prochain passage chez Biocoop, n'oubliez pas d'en mettre un paquet dans votre panier:)
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Pour un moule rond 20 cm :
🍎3 pommes
🍎75 grammes de farine de cacahuète
🍎75 grammes de son d'avoine
🍎½ sachet de levure chimique
🍎50 grammes de cassonnade
🍎40 grammes d'huile de coco fondu (ou d'huile neutre)
🍎25 cl de lait de soja .
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Préchauffer le four à 180°.
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Dans un saladier, mélanger la farine, le son d'avoine, la levure et le sucre. Verser le lait et l'huile et mélanger au fouet pour obtenir une préparation bien lisse.
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Eplucher et découper les pommes en cubes et jeter dans la pâte.
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Recouvrir un moule rond (20 cm) de papier sulfurisé (c'est essentiel car sinon ça colle au plat) et enfourner pour 25 minutes à 180°.
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Laisser refroidir et déguster.
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Vous pouvez aussi réaliser cette recette dans des moules individuels et servir vos fondants directement dans les moules. .
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Alors, qui va tester ?
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La relève est assurée 💎
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Commente si toi aussi tu adores jouer à la poupée avec ta baby girl 😂❤️
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COACHING EN NUTRITION A DISTANCE
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💥Tu voudrais prendre soin de toi ? Tu as envie de perdre du poids, d'être plus en forme, d'apprendre à manger sainement ➡️ Mais tu n'arrive pas à trouver la motivation pour passer à l'action?
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💥 Ce que je te propose: RETROUVER LA SILHOUETTE DE TES RÊVES SANS RESTRICTION NI FRUSTRATION !
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💥 EN SUIVANT MON PROGRAMME TU VAS:
➡️ Perdre du poids.
➡️ Retrouver la forme.
➡️ Apprendre à cuisiner des recettes faciles pour ne pas passer des heures derrière les fourneaux .
➡️ Reprendre confiance en toi en écoutant ton corps et tes sensations
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💥Tu souhaites te lancer dans l'aventure et débuter une nouvelle vie ?
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LES PLUS DU COACHING À DISTANCE:
➡️ Consultation possible aux horaires qui te conviennent.
➡️ Soutien et présence par message privée ou email entre chaque consultation (tu n'es jamais seul(e)! ).
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💥Renseignements et prise de rendez-vous en MP ou sur le site: https://www.amelieroman.fr/coaching/ .
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🥬PESTO AU CHOU KALE🥬
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Vous rêvez d'utiliser du chou Kale dans vos préparations mais vous ne savez pas comment le cuisiner ? Ce super aliment qu'on nous vante partout et qui possède réellement des qualités nutritionnelles incroyable ( oui, il y a autant de calcium dans 100 grammes de chou Kale que dans un verre de lait:) et c'est super cool à cuisiner ! Je l'adore en pesto pour manger avec des pâtes, du poulet, faire mariner du Tofu … Enfin faites-en ce que vous voudrez mais faites-le car ce pesto c'est vraiment une dinguerie !
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Pour un pot de taille moyenne :
🥦40 grammes de parmesan râpé
🥦40 grammes de poudre d'amande
🥦50 grammes de chou kale (seulement les feuilles)
🥦2 gousses d'ail
🥦1 pincée de sel
🥦10 centilitres d'huile d'olive vierge, extra bio, à froid … de la bonne quoi !!!
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Rincer les feuilles de chou et faire blanchir dans l'eau bouillante pendant deux minutes.
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Dans le bol de votre blender, mettre les ingrédients dans cet ordre : Huile d'olive, chou, poudre d'amande, parmesan, ail, sel. Mixer à vitesse moyenne jusqu'à obtenir une consistance bien crémeuse.
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C'est prêt, et ça se mange à la cuillère ...
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💫Trouver son rythme💫
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Je ne sais pas si vous avez remarqué mais les personnes les plus fatiguées et les moins motivées sont souvent celles qui en font le moins. Régulièrement, mes amis me disent « Je ne sais pas comment tu fais, moi je suis trop crevé » ou encore « Amélie c'est une pile électrique, elle ne s'arrête jamais ». En réalité, c'est un cercle vicieux, moins on en fait, moins on a envie d'en faire➡️ plus on est crevé et on a la sensation de subir sa vie.
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S'organiser, instaurer une dynamique que ce soit au niveau pro ou perso, c'est important pour la forme et l'esprit. Les deux sont liés, et en général les personnes les plus actives sont souvent les plus heureuses. La bonne nouvelle du jour : nous pouvons tous y parvenir ✔️
Il suffit d'une dose de courage, d'une pincée de motivation et de pas mal de good vibes, mais c'est possible 🤩
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Un cercle vertueux qui vous amènera vers une vie plus saine et dans tous les sens du terme. Car avoir une vie saine, c'est être bien dans son corps mais aussi être bien dans sa tête ! Pour ça il n'y a pas de secret : mangez, bougez, vivez 🙏. .
Instaurer un rituel, c'est ce qu'il y a de plus efficace. Faire un planning, se motiver pour aller au travail à pied, consacrer une heure à la préparation des repas le week-end plutôt que rester sur son canapé, se lever 10 minutes plus tôt tous les jours pour méditer ou faire une courte séance de Yoga, des solutions il y en a plein ! Vous êtes trop fatigué pour vous lever 10 minutes plus tôt ? Alors couchez-vous 10 minutes plus tôt, et l'affaire est réglé.
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Si il y a un problème, c'est qu'il y a une solution. Si il n'y a pas de solution, c'est qu'il n'y a pas de problème ! Et ça vaut dans tous les domaines de notre vie. Vous voulez que ça change ? Vous êtes seul maître à bord et vous morfondre ne changera rien. Mettre du positif dans sa life par contre, c'est un combat qui en vaut la peine ! Et pour ça, rien de mieux qu'une vie active et bien rempli !
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Et vous, vous êtes plutôt dans quel mood en ce moment ?💯

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✨Nouvelle semaine ✨
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Ce matin comme tous les Lundis je dresse la liste de mon travail cette semaine. Pour aujourd'hui déjà, la liste est longue:
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. ✨Tester les deux dernières recettes sucrées du livre
✨terminer l'écriture du deuxième chapitre
✨ Corriger les deux premiers chapitres
✨ Faire la liste de course pour test recettes salées
✨Aller faire les courses
✨Répondre aux mail en attente
✨ Fixer rdv suivi coachés semaine Pro
✨Coaching ce soir de 18/21heures
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J'ai aussi Ella aujourd'hui, le ménage a faire, et d'autres trucs perso ! Aujourd'hui pour le training ce sera une grosse séance de Yoga et reprise de l'entraînement à la salle demain matin.
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L'organisation c'est la clé ! Même si ce n'est pas toujours facile (je mentirais si je disais que j'ai un timing parfait tous les jours 😂) il faut programmer et essayer de respecter son planning au maximum ! Sinon c'est toujours le training ou la préparation du déjeuner qui passe à la trappe, et ça termine chez Macdo ou à la boulangerie à la pause de midi !
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En tout cas, si ça peut vous aider mon Fit Planner est toujours en téléchargement gratuit sur mon blog pour vous aider dans l'organisation de vos semaines chargées !
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Et vous, quelles sont vos astuces pour vous organiser ? Sincèrement vos idées m'intéresse 😜🙏
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Belle semaine ma Team, du LOVE ❤️
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