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🍞 PAIN AU THON 🍞 . . Une recette que j'adore

🍞 PAIN AU THON 🍞
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Une recette que j'adore faire en été ! Accompagné d'une belle salade, ce pain au thon à manger froid est un délice ! A accompagner d'une mayonnaise, ou pour faire plus light, une sauce yaourt de soja/ jus de citron, ciboulette/ huile d'olive/ sel/ poivre !
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Pour un moule à cake il vous faudra:
🍞 200 grammes de thon au naturel égoutté
🍞 3 œufs
🍞 75 grammes de farine
🍞 1 sachet de levure
🍞20 cl de lait végétal
🍞 5 cl d'huile d'olive
🍞 1 poignée de gruyère râpé
🍞 Sel, poivre, herbes de Pce
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Battre les œufs en omelette, ajouter le lait, la farine, la levure et l'huile d'olive et battre au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène et sans grumeaux. Ajouter le thon, le fromage râpé, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
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Verser la pâte dans un moule à cake préalablement huilé et recouvert de papier sulfurisé et enfourner pour 40 mn à 180°. Laisser refroidir et servir nature, avec la sauce au yaourt ou une mayonnaise maison 😊.
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Bon'Ap !
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Quand ton body goal c'est toi 👙 . . Entre la fe

Quand ton body goal c'est toi 👙
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Entre la fermeture des salles avec le confinement, et le peu de temps que j'ai depuis la réouverture, j'ai vraiment du mal à retrouver un bon rythme. D'habitude, je me prépare à fond pour l'été et tout est OK pour moi quand j'enfile mon maillot. Cette année j'ai 2 kilos de trop, je suis un peu moins musclé, et sincèrement je sais qu'avec la fatigue de ses dernières semaines ma motivation en prend un coup.
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Le seul moyen pour moi c'est de regarder les photos de l'année derniere à la même époque et de me dire allez tiens ta diète et tes entraînements à fond si tu veux y arriver 👌🙏
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Cette photo à Bali l'année dernière, je l'adore et c'est comme ça que je me préfère. Je n'ai jamais aimé les filles trop musclés alors ça me convient parfaitement ! En réalité je vous raconte tout ça et je ne suis pas loin du but alors envoyez moi toute votre motivation, cette fois c'est moi qui ai besoin de vous 😅👙👙
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#diete #healthy #healthyfood #fitgirls #fitness #musculation #basicfit #nutrition #entrainement #maillot

Happy 4th of July! . . Toutes les occasions sont b

Happy 4th of July!
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Toutes les occasions sont bonnes pour un barbecue entre copains ! On a bien fêté notre retour dans le sud 🇺🇲🎉
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Et vous, quoi de prévu ce week-end ?
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#goodmorningusa #4july #independanceday #barbecue #familyteam #sudistes #lescopainsdabord

🍯Zoom sur la gelée royale🍯 #SuperAliment .

🍯Zoom sur la gelée royale🍯 #SuperAliment
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Connaissez-vous la gelée royale ? Ce complément alimentaire sain et naturel est le produit de la sécrétion des abeilles. Un véritable stimulant et fortifiant pour les défenses immunitaires à consommer en cure une fois par an. Cette gelée est donné aux abeilles les trois premiers jours de leurs vies, il n'y a que la reine qui à le droit d'en cosommer régulièrement (pour info reine vie environ 5 ans alors qu'une abeille vivra seulement 45 jours).
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🐝Comment l'utiliser ?🐝
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En utilisation interne (une larme de gelée à jeun tous les matins jusqu'à la fin du pot) :
Elle stimule l'organisme, booste les défenses immunitaires, aide à luter contre la fatigue, régule les problèmes de métabolisme, comble les carences, booste la libido,... bref c'est un véritable fortifiant et stimulant ! Elle a aussi un effet anti-cancérigène et soutien les personnes en convalescences.
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En utilisation externe (à appliquer directement)
Lutte contre le vieiillissement de la peau (notamment sur les rides), aide à combattre l'eczéma, traite les peaux sèches, renforce les ongles et les cheveux, aide à lutter contre l'acné.
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🐝Où la trouver ?🐝
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La gelée fraiche se présente sous forme de petit pot et vous la trouverez chez les apiculteurs et en magasin bio. A prendre à jeun le matin jusqu'à la fin du pot. Veillez à toujours la choisir Française (vraiment les produits Asiatique sont à éviter car ils sont de mauvaises qualités!) et à bien la conserver au frais. Il faut qu'elle garde une jolie couleur blanc nacré, et qu'elle ne tourne pas au jaune.
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Perso, j'en fais une cure tous les ans en début d'été et ça me réussi plutôt pas mal:). Et toi, tu as déjà testé ?
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#geleesroyale #mangersain #mangerbien #recettefacile #reequilibragealimentaire #coaching #alimentation #healthy #menu #sante #superfood

💞Retour à la maison💞 . Etre née quelque p

💞Retour à la maison💞
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Etre née quelque part, c'est partir quand on veut, revenir quand on part …
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Vous vous demandez peut-être la raison de mon absence ces dernières semaines.
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Après une envie furieuse de quitter la région où je suis née et 4 ans à vivre sur le bassin d'Arcachon, il était temps pour nous de rentrer à la maison. J'avoue, quand je suis partie d'Arles, j'avais juré que je n'y reviendrais plus ! Mais me voilà 4 ans plus tard, avec l'envie de retrouver les miens, l'endroit où j'ai grandi, et surtout LE SOLEIL. .
Arcachon c'est magique, mais la pluie et les 18 degrès l'été ont eu raison de moi ! Organiser un déménagement à 700 km en plein covid, sans pouvoir sortir de chez nous, ne pas savoir quand est-ce qu'on pourrait prendre la route avec toutes nos affaires, et tout préparer avec les filles à la maison H24 et personne pour nous aider, c'était un vrai challenge mais on y est arrivés:) .
15 jours que j'ai retrouvé mon chez moi, mes amis, et je vous avoue que j'ai un peu (trop) profité de tout ça, parce que ça m'avait manqué ! Bon à partir de d'aujourd'hui on va reprendre une vie normale et recommencer à bosser à fond, parce-que vous aussi finalement, vous m'avez beaucoup trop manqué 😜🎉
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Commente si toi aussi tu habites loin de tes amis ou de chez toi, et dis moi comment tu vis tout ça ? De mon côté, JE SUIS HYPER HEUREUSE d'être rentré, et j'ai l'impression d'être à ma place en ce moment !
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Enjoy 💋

Hello la team! Comment ça va par ici ? . . J'éta

Hello la team! Comment ça va par ici ?
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J'étais un peu absente ces dernières semaines, car mon déménagement, mes coaching et quelques nouveaux projets m'ont pris pas mal de temps 😉. Difficile de tout gérer, mais j'avais quand même envie de vous faire un petit cadeau en ce début d'été.
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Mon Ebook: "Une semaine de menus detox avant l'été" est en téléchargement gratuit sur mon blog (lien dans ma bio). Alors si tu veux en profiter pour remettre les compteurs à zéro avant la plage et faire du bien à ton corps, fonce le télécharger ! Des recettes faciles, rapides et délicieuses qui vont t'aider à retrouver la forme et à t'affiner juste avant d'enfiler le maillot 😉👙.
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Alors qui va tenter ce mini programme ? 👍
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